腎病患者應(yīng)該如何安排健身的計(jì)劃
腎病患者應(yīng)該如何安排健身的計(jì)劃
腎臟是人體非常重要的一個(gè)器官，腎臟的主要功能是生尿和排尿。機(jī)體的代謝產(chǎn)物尿素、尿酸、無機(jī)鹽及多余的水，主要有腎排出，對(duì)機(jī)體的新陳代謝十分重要。
腎臟一旦出現(xiàn)問題就會(huì)引起多種病癥，比如：尿毒癥、腎結(jié)石、腎積水、腎囊腫、腎衰竭等疾病。腎病的發(fā)生會(huì)對(duì)我們的身體健康造成非常嚴(yán)重的影響。所以要求我們?yōu)榱朔乐惯@些疾病的產(chǎn)生一定要做好對(duì)腎臟的保護(hù)工作。
如果已經(jīng)有腎病的朋友在醫(yī)生監(jiān)督治療的同時(shí)也要積極運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)使病癥消除更快些。無論何種腎病，都存在著程度不等的血液循環(huán)障礙，表現(xiàn)為血液黏稠度增大、血流緩慢、腎臟血流量減少等，這些都可能加重腎臟損傷。而適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉可以改善機(jī)體的血液循環(huán)，有利于病變腎臟的修復(fù)。
在運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)該少喝水，否則會(huì)在運(yùn)動(dòng)時(shí)經(jīng)常排尿，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。為了提高腎臟的代謝能力，應(yīng)該在平時(shí)的時(shí)候多喝水。鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運(yùn)動(dòng)方式，但是在運(yùn)動(dòng)之前不要忘記熱身要充分，有一點(diǎn)微汗出來再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間為40分鐘到60分鐘為宜。不要進(jìn)行大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。心跳應(yīng)該保持在最大心率的60%左右。
運(yùn)動(dòng)之后在進(jìn)行10分鐘左右的抻拉放松，力度要舒緩，主要抻拉腰腹部，主要?jiǎng)幼鳛檎局鄙眢w體側(cè)站立，同時(shí)達(dá)到最大限度，靜止15-20秒鐘，然后換到另一側(cè)。
腎病也屬于慢性病，不是一天兩天形成的，所以在治療的時(shí)候，需要一些時(shí)間，但是只要持之以恒，有信心的堅(jiān)持鍛煉身體定能達(dá)到改善腎功能的目的。
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