冬季鍛煉適合晚上6點經典美文

　　中醫(yī)講秋冬宜收藏，冬季運動你要“悠著點”，以下誤區(qū)要多注意。

　　晨練越早越好。秋冬季清晨天氣寒冷，正是各種有害氣體、煙塵不易擴散的時候。長期在這種環(huán)境下運動，容易引發(fā)慢性呼吸道疾病。而心血管疾病患者更要悠著點：早晨6點心血管功能處于最差狀態(tài)，如果有心血管疾病，很容易發(fā)病。杭州市中醫(yī)院中內科何迎春博士說，中醫(yī)講冬季宜收藏，提倡“必待日光”，最好早睡晚起，日出后鍛煉。年輕人可以選擇在早上7點至9點、中午和晚上運動。而中老年人最宜在晚上6點至8點鍛煉。

　　秋冬晨練，就要風雪無阻。秋冬季早晨常常有濃霧，晨練時空氣中的`有害物質勢必會吸入肺內，容易引起胸悶、呼吸困難，嚴重時鼻炎、肺炎、氣管炎、結膜炎，甚至心血管疾病都有可能發(fā)生。因此，，秋冬季晨練要注意氣候，還要關注空氣污染指數。

　　驅趕寒冷，秋冬運動要更“努力”。秋冬季是人體新陳代謝水平相對緩慢的季節(jié)，中醫(yī)講究運動中的內守，避免陽氣外泄。大汗淋漓的運動不一定對身體有好處。而且秋冬人體比較僵硬,劇烈的運動很容易讓你遭遇傷害。建議做一些輕度的有氧運動，如長跑、健身操、游泳、滑冰等。

　　輕裝上陣，利于運動。運動前，人體尚處在常溫狀態(tài),此時脫衣過多,冷空氣會對肺、支氣管以及脾胃有不良的刺激作用，引發(fā)疾病。鍛煉后，要及時擦干汗液，如果內衣已經潮濕，應盡快回到室內換上干燥衣服。不要在運動前后一下子增減衣物。

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