- 相關(guān)推薦
夏天易犯困原因及防困方法
夏天容易犯困原因：
1、缺鉀
●危險征兆：倦怠乏力
夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會(huì )降低，使人感到倦怠無(wú)力。嚴重缺鉀時(shí)，可導致人體內酸堿平衡失調、代謝紊亂、心律失常，全身肌肉無(wú)力、懶動(dòng)。此時(shí)，有些人為了使自己少出汗而過(guò)量地飲用鹽開(kāi)水。殊不知，這樣做又容易加重心臟負擔，使體內鉀、鈉平衡失調。
2、貧血
●危險征兆：貪睡伴面色蒼白
在營(yíng)養過(guò)剩的年代，雖然貧血已經(jīng)比以前明顯減少，但貧血仍然不少見(jiàn)。疲乏、困倦是貧血最常見(jiàn)的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力 不集中等。這些癥狀都是因為貧血導致肌肉或神經(jīng)系統缺氧所致。現代人雖然食物已經(jīng)非常豐富，但由于吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需 要，可能會(huì )導致貧血發(fā)生。
3、大腦嚴重缺氧
●危險征兆：貪睡且反應遲鈍
大腦長(cháng)期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀，如記憶力下降、行為異常、個(gè)性改變等，有時(shí)候看起來(lái)還有點(diǎn)“發(fā)呆，反應遲鈍”。大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%!現在許多辦公場(chǎng)所往往設在大樓里，空氣不流通，也容易導致大腦慢性缺氧。
4、睡眠性呼吸障礙
●危險征兆：貪睡且鼾聲如雷
睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚觀(guān)察會(huì )鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止。出現困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會(huì )讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導致睡眠質(zhì)量下降。
夏天犯困吃點(diǎn)什么防困?
方法1：補充水分要規律
水對于維持體內平衡非常重要。它可以運輸營(yíng)養成分、礦物鹽和維生素，促進(jìn)體內交換，保證體內垃圾的排泄……
所有缺水的癥狀(不僅僅是在酷暑季節)，表現為體能削弱、體力恢復能力下降，因而疲勞增加。為此每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，不要等到口渴時(shí)才喝。
方法2：吃蘑菇
吃200克蘑菇對身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽(yáng)。蘑菇富含維生素D，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
方法3：多吃胡蘿卜和甜菜
經(jīng)常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類(lèi)的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。
方法4：吃姜
生姜的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無(wú)論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
方法5：吃毛豆
毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開(kāi)胃，補充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營(yíng)養更容易吸收利用。毛豆在生長(cháng)中需要鐵，也儲存鐵，不僅鐵含量比較高，也容易吸收，是兒童、老人、婦女補充鐵，預防貧血非常好的食物來(lái)源。此外，毛豆中鈣的含量也很高。
【夏天易犯困原因及防困方法】相關(guān)文章：
夏季易犯困的按摩辦法04-26
擺脫犯困干擾的方法04-28
夏天防中暑的方法有哪些03-06
緩解午后不犯困的方法有哪些04-26
寶寶睡覺(jué)易驚醒的原因04-27
孩子過(guò)早上幼兒園易缺乏安全感的原因及方法04-28
三個(gè)方法讓你不再秋困04-27
幫孩子走出師生相處之困的方法04-28
下午犯困的就辦法04-27