小滿(mǎn)節氣的飲食養生
小滿(mǎn)指的是夏熟作物的籽粒開(kāi)始灌漿飽滿(mǎn)，但還未成熟，只是小滿(mǎn)，還未大滿(mǎn)。下面是小編精心整理的自考警察怎么報名，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
一、忌吃隔夜生冷食物
小滿(mǎn)時(shí)節氣溫較高，濕度大，給細菌、病毒繁殖創(chuàng )造了條件，隔夜食物易變質(zhì)，生冷食物易損傷脾胃，造成腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等胃腸道疾病。小滿(mǎn)時(shí)節，很多新鮮瓜果上市，嘗鮮是人們必做的事，但瓜果應洗凈，不要一次吃得太多太雜，吃了桑葚吃香桃，吃了枇杷吃李子，這樣嘗鮮得不償失，反而易傷胃腸，造成疾病。
二、忌過(guò)食肥美油膩
小滿(mǎn)是陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)節，一些高血壓等慢性病也會(huì )在這個(gè)時(shí)候開(kāi)始加重，所以飲食應以清淡為主，少吃油膩、麻辣等刺激性食物，特別要忌食一些甘肥滋膩、生濕的食物。清淡飲食有助于調養身心、平緩情志。特別強調，餐桌上時(shí)令的野菜不可少，時(shí)令菜蔬的`天地應時(shí)之氣最足，有益人體。
三、小滿(mǎn)時(shí)節適宜“吃苦”“嘗鮮”
營(yíng)養專(zhuān)家說(shuō)，苦菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及多種無(wú)機鹽、維生素等營(yíng)養成分，可清熱、涼血、解毒，對癤腫、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用;殺菌消炎，對黃疸性肝炎、咽喉炎、細菌性痢疾、感冒發(fā)熱及慢性氣管炎、扁桃體炎等均有一定療效;還能防治糖尿病等。
農諺中有“小滿(mǎn)見(jiàn)三鮮”之說(shuō)。小滿(mǎn)三鮮為：黃瓜、蒜薹和櫻桃。
1、黃瓜含有胡蘿卜素，B、C族維生素，鈣、磷、鐵等無(wú)機鹽及豐富的植物化學(xué)物質(zhì)。常吃黃瓜有利于降脂、降血糖、抗腫瘤、抗氧化，預防大便干結，對糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖、便秘等癥患者有好處;經(jīng)常食用或貼敷、搗汁涂擦皮膚，還能有效潤膚，減緩皮膚老化，減少皺紋產(chǎn)生。
2、蒜薹含有糖類(lèi)、粗纖維、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷及維生素A、B2、C等營(yíng)養成分，還含有大蒜素等食物化學(xué)物質(zhì)，有驅蟲(chóng)、抗感染、抗氧化、預防便秘及癌癥的功效。
3、“櫻桃”中醫認為：櫻桃性溫，味甘微酸;入脾、肝經(jīng)，具有補中益氣，健脾和胃、祛風(fēng)勝濕、嫩白皮膚、去皺消斑的功效。可營(yíng)養肌膚，提高機體免疫力，預防心血管病，防癌抗癌;其富含胡蘿卜素，有助于維持正常視覺(jué)功能、促進(jìn)兒童生長(cháng)發(fā)育、維持上皮細胞的完整性并預防呼吸道感染和腹瀉。
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