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立夏養生要注意調理脾胃
許多的人對于二十四節氣并不是非常的了解，立夏是幾月幾日呢？生活中大家對于立夏養生有哪些需要注意的呢，立夏吃什么有利身體健康？其實(shí)生活中的許多小細節就可以幫助我們健康的度過(guò)立夏了哦，趕緊來(lái)看看吧！
人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進(jìn)入旺季生長(cháng)的一個(gè)重要節氣。此時(shí)太陽(yáng)黃經(jīng)為45度，在天文學(xué)上，立夏表示即將告別春天，是夏天的開(kāi)始。
冰箱里取出的食物不要急著(zhù)吃
從養生方式來(lái)說(shuō)，在夏季養護脾胃，最好能多進(jìn)稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。此外，新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無(wú)機鹽。
在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來(lái)的食物，最好不要急著(zhù)吃，應在常溫下放一會(huì )兒再吃，且一次不要吃得太多。
心陽(yáng)夏季最旺盛 注重養心
立夏之后，天氣漸熱，此季節有利于心的生理活動(dòng)，心通于夏氣，是說(shuō)心陽(yáng)在夏季最為旺盛，功能最強。凡脾胃之腐熟運化，腎陽(yáng)之溫煦蒸騰，以及全身的水液代謝、汗液的調節等等，都與心陽(yáng)的重要作用分不開(kāi)。所以，在整個(gè)夏季的養生中要注重對心的特別養護。
夏季日長(cháng)夜短 保證睡眠
夏季日長(cháng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對于促進(jìn)身體健康、提高工作、學(xué)習效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠，應做到起居有律，臥室通風(fēng)，保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”，有適當的午睡時(shí)間，夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放松。
立夏前后注意養腸胃
一、夏季暑熱濕氣重，易沒(méi)有胃口
中醫《黃帝內經(jīng)》認為，自然界夏季陽(yáng)氣最旺，人體的陽(yáng)氣在夏天達到最高值。此時(shí)，人體陽(yáng)氣旺盛，經(jīng)絡(luò )氣血流通，是溫煦體內陽(yáng)氣、驅散內伏寒邪的最佳時(shí)機。楊小紅教授稱(chēng)，夏季暑熱濕氣重，日照時(shí)間延長(cháng)，人們的睡眠時(shí)間和飲食量逐漸減少，再加上出汗增多，人體電解質(zhì)代謝出現紊亂，易出現疲勞倦怠、沒(méi)有胃口、注意力不集中、中暑等癥狀。“立夏前后要尤其注意，這段時(shí)間冷暖空氣交匯頻繁，細菌生長(cháng)特別快，濕氣困阻導致脾胃功能弱。”因此，立夏前后，應注意養好腸胃。
二、腸胃不好的少吃寒涼瓜果
專(zhuān)家表示，夏季飲食要以清淡為主，不要吃太油膩的食物，每餐不宜吃太飽，以免增加胃腸道負擔，不利于消化。夏天是瓜果類(lèi)水果蔬菜豐收的季節，多吃當季瓜果固然好，但要注意營(yíng)養搭配和適量原則，腸胃不好的人要盡量少吃寒涼類(lèi)瓜果。“有些女生把黃瓜、西瓜等果蔬代替主食減肥，主次顛倒，容易傷及脾胃，引發(fā)腸胃疾病。”
三、多喝白開(kāi)水是硬道理
由于出汗較多，有些人喜歡吃雪糕、喝飲料解渴消暑。楊主任告訴記者飲料中含有色素和香精，雪糕過(guò)冷也容易刺激腸胃，因此除了運動(dòng)飲料外，不建議人們吃雪糕、喝飲料代替水。平時(shí)要多喝白開(kāi)水促進(jìn)新陳代謝，多汗者可適量喝淡鹽水，尤其是高溫作業(yè)時(shí)要注意補水補鹽;還可在做菜時(shí)多放點(diǎn)鹽、吃偏咸的食物。
四、酸梅湯和粥都是不錯的選擇
為了適應散熱，人體的血液循環(huán)會(huì )重新分布，流向皮膚的血液增多，內臟尤其是胃腸道的血流減少，導致消化液分泌減少，胃酸降低，食欲下降。因此多吃山楂、烏梅、木瓜等健脾胃的酸性食物可以使皮膚腠理適當收縮，保證胃腸功能正常。
喝酸梅湯也是一種不錯的選擇。此外，粥也是便于消化的夏季食物，除了常規的魚(yú)片粥、雞粥外，人們還可選擇薏米、淮山、芡實(shí)等健脾、祛濕的藥膳粥，但糖尿病患者和胃下垂的人不宜喝粥，以免加重病情。
五、喝祛濕湯有利于腸胃功能
立夏前后，濕氣困阻導致脾胃功能弱，喝祛濕湯有利于養生，食譜如下：
1、將冬瓜500克，薏米100克，鴨半只，蜜棗兩個(gè)煲冬瓜薏米老鴨湯，適合體質(zhì)好的人喝。
2、將淮山、芡實(shí)、茯苓、白芷各30-50克與豬骨500克或雞半只煲湯，西洋參30克與半只烏雞燉湯，均適合腸胃不好、體質(zhì)偏弱的人喝。
六、夏日午睡很重要
由于日照時(shí)間長(cháng)，許多人夏天習慣早起晚睡，睡眠不足導致白天注意力不集中、工作犯困。楊主任指出，除了充足的睡眠與規律的作息外，夏天午睡也格外重要。“夏天正午紫外線(xiàn)強，暴曬對腦部和神經(jīng)系統都不好，中午呆在室內睡一覺(jué)，既可以補足精神，又不被太陽(yáng)曬，何樂(lè )而不為。”除此之外，她還建議人們每天早上或晚上保持半小時(shí)至一小時(shí)左右的緩慢運動(dòng)，比如散步、慢跑、打拳、游泳、爬山等。
立夏是農歷二十四節氣中的第7個(gè)節氣。民間有俗語(yǔ)：立了夏，把扇架。從天文學(xué)上，立夏表示即將告別春天，是夏天的開(kāi)始。據介紹，我國自古以來(lái)就很重視立夏節氣。周朝時(shí)立夏這天，皇帝要率領(lǐng)文武百官到京郊迎夏，舉行祭祀儀式，迎夏的隊伍穿的禮服、佩的玉、坐的馬車(chē)和馬、甚至車(chē)上的旗幟都是紅色的，象征著(zhù)熾熱的夏天就要來(lái)了。
后來(lái)漢代沿承此俗，到宋代、明代禮儀也更趨繁瑣。清代，在立夏當日親朋好友之間還要互贈禮品。時(shí)至今日，還有很多習俗被保留下來(lái)，如南方有的地方會(huì )用五種不同顏色的豆子拌和白粳米煮成“五色飯”，俗稱(chēng)吃“立夏飯”，江西一帶有立夏飲茶、閩南地區有立夏吃蝦面等民俗，都體現了人們祈求健康、消災解難的美好心愿。
立夏后，可多吃一些富含維生素和礦物質(zhì)的果蔬，如西紅柿、萵苣、青椒、西瓜等，而大魚(yú)大肉和油膩辛辣的食物盡量少吃。少喝冰水，多飲溫水。有條件的話(huà)，每天中午保證一小時(shí)左右的午休，有助緩解精神不振、昏昏欲睡的狀態(tài)。在日常生活中，應舒展心情，多想些美好的事，凡事順其自然，靜養勿躁，以免傷“心”。
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